Ο χρόνιος πόνος βάζει συχνά φραγμούς στην καθημερινότητα και επιβαρύνει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία, προκαλώντας άγχος, θλίψη, διαταραχές του ύπνου αλλά και επίμονες αρνητικές σκέψεις που εγκλωβίζουν τον άνθρωπο σε έναν φαύλο κύκλο.
Μια πρόσφατη ερευνητική εργασία που δημοσιεύτηκε στο Journal of Contemporary Psychotherapy έρχεται να ανατρέψει τα ως τώρα δεδομένα, παρουσιάζοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα από τη χρήση της μεθόδου Mindfulness-Based Pain Management (MBPM). Η μελέτη, που εστίασε σε 65 άτομα με χρόνιο – αλλά μη ογκολογικό – πόνο, τα οποία ήταν κυρίως γυναίκες (90,8%) με μέση ηλικία τα 52 χρόνια, αποκαλύπτει διαρκή βελτίωση στη διάθεση και τη λειτουργικότητά τους ακόμα και έναν χρόνο μετά την παρέμβαση.
Περισσότεροι από το 70% των συμμετεχόντων παρακολούθησαν το πρόγραμμα και ολοκλήρωσαν το follow-up των 12 μηνών, ενώ κανείς δεν διέκοψε την ιατρική αγωγή. Τα ευρήματα μετά το οκτάβδομο πρόγραμμα Mindfulness ήταν εντυπωσιακά: ο δείκτης πόνου έπεσε από το 10.69 στο 9.04, ενώ η αποδοχή του πόνου αυξήθηκε (από 50.66 σε 58.00). Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης μικρότερο άγχος (0.99 → 0.66), περιορισμό στις καταστροφικές σκέψεις για τον πόνο (23.12 → 17.80) και καλύτερη σωματική ποιότητα ζωής (28.45 → 32.06).
Αυτό που κάνει τα αποτελέσματα αξιοσημείωτα, είναι πως σχεδόν όλες οι θετικές αλλαγές διατηρήθηκαν και τους 6 και 12 μήνες μετά, με ορισμένες μάλιστα να εξελίσσονται προς το καλύτερο. Η Δέσποινα Γιαννούλη, πιστοποιημένη δασκάλα και εκπαιδεύτρια στο Breathworks, τόνισε πως η αυξημένη αποδοχή του πόνου συσχετίστηκε άμεσα με ανώτερη ποιότητα ζωής, επιβεβαιώνοντας πως ο τρόπος που προσεγγίζουμε τον πόνο μπορεί να φέρει μια αληθινή μεταμόρφωση στην καθημερινότητά μας.
Το πρόγραμμα MBPM έχει διάρκεια 8 εβδομάδων, περιλαμβάνει εβδομαδιαίες διαδικτυακές συνεδρίες και καθοδηγεί τους συμμετέχοντες στην πρακτική της ενσυνειδητότητας και της συμπόνιας. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν προσφέρει άμεση λύση, αλλά απαιτεί αφοσίωση. Ωστόσο η προσπάθεια ανταμείβεται με χειροπιαστά και διαρκή οφέλη. Η μέθοδος εφαρμόζεται με επιτυχία τα τελευταία 5 χρόνια και στην Ελλάδα από την κα Γιαννούλη, με τα αποτελέσματα να παρουσιάζονται σε επιστημονικά συνέδρια.
Η επόμενη έναρξη του προγράμματος έχει οριστεί για τις 24 Φεβρουαρίου 2026, στις 18:00 το απόγευμα.
