Η μεσογειακή διατροφή φέρνει στο προσκήνιο ισχυρά οφέλη για την ψυχολογική υγεία των ατόμων άνω των 50 ετών, πέρα από τις ήδη γνωστές θετικές επιδράσεις της στο σώμα. Αυτό υπογραμμίζει πρόσφατη μελέτη από το University College London σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal), που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Open.
Παρόλο που πολλές επιστημονικές εργασίες έχουν καταδείξει πως η διατροφή αυτή – με κύρια συστατικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια, τα όσπρια και το ελαιόλαδο – μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σωματικών και ψυχικών ασθενειών, η νέα αυτή έρευνα εστιάζει στη συμβολή της στη συνολική ψυχολογική κατάσταση, περιλαμβάνοντας την αίσθηση ανεξαρτησίας, ευχαρίστησης, ενεργητικότητας και αισιοδοξίας για το μέλλον.
Τι έδειξε η ανάλυση στους άνω των 50 ετών
Συλλέγοντας δεδομένα από 3.296 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών μέσα από την μεγάλη βρετανική έρευνα English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), οι επιστήμονες κατέγραψαν τις διατροφικές συνήθειες την περίοδο 2018-2019 και αξιολόγησαν πτυχές της ψυχολογικής ευεξίας μέσω στοχευμένων ερωτηματολογίων – ακόμη και εν μέσω της πανδημίας COVID-19. Παρατηρήθηκε πως όσοι ακολουθούσαν πιο αυστηρά τη μεσογειακή διατροφή εμφάνισαν μικρότερη επιβάρυνση στην ψυχική τους ευεξία μέσα στις δύσκολες αυτές συνθήκες, στοιχείο που μαρτυρά την προστατευτική της συμβολή.
Οι επιστημονικές επισημάνσεις
Η Καμίλ Λασάλ (ISGlobal), επικεφαλής της μελέτης, διευκρινίζει: «Η έρευνα έχει παρατηρησιακό χαρακτήρα και επομένως απαιτείται προσοχή στην εξαγωγή συμπερασμάτων για αιτιώδεις συσχετίσεις». Επισημαίνει επίσης το πλεονέκτημα της διαχρονικής παρακολούθησης των ίδιων ατόμων χάρη στα ερωτηματολόγια που συμπληρώθηκαν καθ’ όλη τη διάρκεια της πανδημίας, επιτρέποντας έτσι πιο αξιόπιστη αποτίμηση των επιδράσεων.
Παρόλο που οι ακριβείς μηχανισμοί που συνδέουν τη μεσογειακή διατροφή με την καλύτερη ψυχική υγεία διερευνώνται ακόμη, τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν πως τα βασικά τρόφιμα αυτής επηρεάζουν θετικά κρίσιμες λειτουργίες, όπως η διαχείριση του στρες, η ρύθμιση της φλεγμονής, η εντερική υγεία και η εγκεφαλική λειτουργία.
Αναλυτικά τη μελέτη μπορείτε να δείτε εδώ.
