Αλλάζει τα πάντα στη δουλειά σας ένας πεντάλεπτος περίπατος την ώρα!
Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι η κούραση στη δουλειά σάς καθηλώνει, παρότι κάθεστε; Η καθιστική ζωή –ειδικά στους χώρους εργασίας ή και στο αυτοκίνητο– έχει συνδεθεί επιστημονικά με σοβαρούς κινδύνους υγείας και επιβαρυμένη ψυχολογία. Οι συνηθισμένες συμβουλές τύπου «κουνηθείτε» συχνά δεν αποδίδουν. Τώρα μια τεράστια επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει ένα απλό καθημερινό κόλπο που ανατρέπει τα πάντα.
Στη μελέτη του British Journal of Sports Medicine πήραν μέρος περισσότεροι από 19.000 ενήλικες, και οι μισοί κλήθηκαν να διακόπτουν κάθε 30, 60 ή 120 λεπτά για να κάνουν ένα μικρό περπάτημα. Έπειτα από δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες που επέλεξαν τον ωριαίο περίπατο ένιωσαν περισσότερη ζωντάνια και ψυχική ισορροπία, χωρίς να επηρεάζεται η αποδοτικότητά τους ούτε στο ελάχιστο!
Σύμφωνα με τα δεδομένα, όσοι ακολούθησαν αυτό το απλό πεντάλεπτο διάλειμμα κάθε ώρα κατάφεραν να μειώσουν αισθητά την κούραση, αποφεύγοντας τη συνήθη «κατεβασμένη» διάθεση των πολύωρων εργασιών. Η έρευνα δείχνει πως ακόμη και συχνότερα διαλείμματα προσφέρουν ακόμα πιο θετικό αποτέλεσμα, αλλά ο περίπατος ανά μία ώρα θεωρείται το πιο πρακτικό και εύκολα υιοθετήσιμο στην καθημερινότητα.
Τα ευρήματα αυτά ξεπερνούν τα μέχρι τώρα πρότυπα δημόσιων συστάσεων που απλά τονίζουν τη σημασία της κίνησης, χωρίς σαφή οδηγία πότε και πόσο. Παρόλο που η δοκιμή είχε διάρκεια δύο εβδομάδες, και δεν εξετάστηκαν μακροχρόνια οφέλη, δίνει νέα πνοή στις προσπάθειες καταπολέμησης της καθιστικής εξάντλησης – με τον πιο απλό τρόπο!
Ιδιαίτερα εντυπωσιακό είναι το εξής: όχι μόνο δεν μειώνεται η παραγωγικότητα, αλλά οι εργαζόμενοι δήλωσαν πως ένιωθαν ακόμη πιο συγκεντρωμένοι μετά τα διαλείμματα. Με ένα τόσο μικρό βήμα, που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς επιπλέον πίεση χρόνου και εφαρμογές, το επίπεδο ευεξίας και απόδοσης αλλάζει ριζικά.
